色彩斑斓

其實，讓生活變得更美好並不難，一個普通的玻璃瓶，幾株植物就可以讓單調變得有趣。我們把一束花放在最簡單的瓶子裏怎么樣插花班?

高血壓的發病已極為企業普遍，基本每 10 個人生活中就有 3 個人患有高血壓，中老年人高血壓疾病患者出現更是中國超過一半，而且也是其中一個部分人還不自知。
高血壓是一種長期的，危害生活和生活質量的慢性疾病。長期血壓每增加20毫米汞柱，死亡的風險就會增加一倍。

當代瑜伽教學中的每一個姿態基本上保證了很多規范化的提醒。
下列8個小提示很有可能會協助我們在練習瑜伽的曆程中意識到這一關鍵差別。

誤區1
隻吃少數一兩種全穀雜糧造成營養單一
很多人心目中的“粗糧”就是玉米和甘薯，其它都不吃。有些人頓頓蒸紅薯蒸紫薯，有些人天天啃玉米吃窩頭。但是，雜糧也需要多樣化，不能隻盯著一種吃。
建議去超市雜糧櫃臺，好好看看有多少種食材可以食用。
有些朋友在吃雜糧食材的時候，總感覺這是小吃，喜歡放點油放點糖。吃八寶粥、紫米粥，就要加白糖;吃五穀豆漿，也要放糖喝;吃蕎麥饅頭，要加點紅糖;吃玉米餅，也要加點糖。又比如吃蕎麥麵、蓧麵卷，要加好多油的鹵子來配著吃;做個全麥麵包、全麥餅幹，要加好多黃油。
誤區2
加工得太細
控製餐後血糖效果打折扣
如果是消化不良者食用全穀雜糧，打成糊糊、煮得軟爛，甚至烤後打成粉，都是合適的做法。但是如果要控製血糖，這種做法會提升消化速度，讓很多吃全穀物的人餐後血糖大幅度上升。
相比而言，豆類即便煮爛打碎，血糖還是比較低的，但小米、糙米、黑米之類穀物就不行了。它們需要保留一定的咀嚼口感才能有效控製餐後血糖上升速度。
所以，糖尿病患者和其他血糖控製障礙人群，適合整粒烹調，不要打成粉末煮成糊糊。在一定程度上保留穀物的天然物理結構，能夠更好地延緩餐後血糖血值的上升。
誤區3
急於求成添加時沒有循序漸進
對於消化能力較弱的人來說，一下子把所有食材從白米白麵換成全穀雜糧，可能造成消化係統的不適應，特別是容易因為碳水化合物消化率下降而出現脹氣問題。這種情況也不難解決，隻需要先小比例添加，比如3份大米配1份燕麥或雜豆。讓腸道菌群逐漸改變，能夠處理更多的膳食纖維、低聚糖和抗性澱粉，胃腸就能夠順利接受更大的比例。
這時，提升到2份大米配1份全穀雜豆的比例。再過一段時間，如果消化道適應了，再增加到一半白米一半雜糧。
誤區4
質地太硬致胃腸不適
全穀雜糧很難用電飯鍋，按照烹調白米飯的程序來製作。它們或者需要預先浸泡兩三個小時(如糙米、黑米)，甚至需要浸泡過夜(如大部分豆子和蓮子芡實等)，或者需要一個壓力在1.5個大氣壓以上的電壓力鍋。如果是可調壓力的電壓力鍋，把壓力調到60千帕以上，保壓時間15~20分鐘就可以了。隻要烹調得法，雜糧粥雜糧飯都能做得質地柔軟。
在一半白米/白麵，一半全穀雜糧的情況下，消化正常的人能夠順利接受它們，不存在因為太粗硬而造成胃壁損傷、增加胃癌風險的事情。
原文地址：http://health.huanqiu.com/health_promotion/2017-09/11247717.html

什麽是脂肪粒？
脂肪粒可以說是皮膚問題的一種統稱，一般出現最多的地方就是在眼睛周圍，雖然脂肪粒不會對整個外觀有很大的影響，但要是想皮膚變得更加的皮膚，就必須解決脂肪粒這一問題。

 
隨著生活水平的提高，人們生活節奏加快，飲食結構和日常生活作息等受到很大影響，很多人因為飲食習慣和飲食結構的不合理導致痔瘡發生。也有的人作息不規律，經常性便秘，或者較長時間忍便，導致糞便長期囤積肛周等，導致痔瘡發生。痔瘡會導致排便困難，便後帶血，外痔和混合痔患者還會伴有劇烈疼痛感，直腸墜痛等不適癥狀。

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